Валерия кожевникова: «уже на пятый день после родов я приступила к занятиям»
Популярная актриса, которая сравнительно не так давно стала мамой, поведала WomanHit.ru о тренировках и восстановлении в первоначальный месяц по окончании появления малыша
Как мы знаем, что актриса предпочитает вести деятельный и здоровый образ судьбы, она обожает спорт а также на протяжении беременности не прекращала им заниматься. Совсем сравнительно не так давно Валерия стала мамой. Спустя всего месяц по окончании родов она фактически возвратилась к прошлым формам, поразив окружающих стройной фигурой.
В чем же ее секрет? Как актрисе удалось так скоро прийти в форму? Валерия поведала WomanHit.ru, как вернуть форму за маленький период.
«Многие уверены в том, что спорт — это лишняя и ненужная нагрузка в первоначальный месяц по окончании родов. Вопреки неспециализированному точке зрения, я приступила к занятиям на пятый сутки. Само собой разумеется, этим возможно заниматься, в случае если нет никаких осложнений, и доктора не ограничили занятия. Я уверена, что правильно подобранная спортивная программа способна сохранить здоровье, хорошее самочувствие и бодрость, что особенно крайне важно для мамочек.
Непременно, целый восстановительный комплекс был составлен высококвалифицированными экспертами, что разрешило мне в сжатые сроки, без вреда для здоровья, возвратиться в прошлый вид.
Я начала с базисных восстановительных упражнений, дыхательной гимнастики Бодифлекс, прогулок и растяжки на свежем воздухе. Дабы избежать диастаза, я исключила упражнения на мускулы пресса. К концу месяца уже перешла к функциональным тренировкам. Каждую тренировку завершала мио фасциальной релаксацией. Это новое, современное направление в фитнесе.
Эффект методики сравним с массажем и оказывает помощь избавиться от болей в пояснице и шее.
Что касается питания, как кормящая мама, я не употребляю аллергенных продуктов, избегаю чрезмерного голода и выполняю умеренность в еде.
Исходя из собственного опыта, могу посоветоватьмолодым мамам:
1. По возможности, проводить больше времени на свежем воздухе, это содействует ускорению обмена веществ
2. В случае если нет противопоказаний, старайтесь заниматься спортом хотя бы 20 мин. в сутки, Начните с растяжки. Она окажет помощь ощутить тело и вернуть прошлую гибкость.
3. В обязательном порядке проконсультируйтесь со экспертами, дабы не навредить себе
