8 Продуктов, которые заменят мясо
Сейчас все больше людей отказываются от мясной пищи и становятся вегетарианцами, лактовегетарианцами либо сыроедами. Но, дабы сохранить здоровье, мало отказаться от животной пищи, необходимо пересмотреть собственный рацион всецело. Так как в мясе, яйцах, рыбе находятся фактически все нужные для жизнедеятельности белки, аминокислоты и жиры.
Исходя из этого необходимо скорректировать собственный рацион так, дабы нем в обязательном порядке были продукты, без вреда здоровью заменяющие мясо.
Legion-Media
Грибы. Белок, что содержится в белых грибах усваивается легче, чем мясной. Еще в них имеется и аминокислоты, нужные организму.
Не считая белых грибов, возможно включать в рацион подберёзовики и маслята.
Burda Media
Растительное масло. Лучшим заменителем животных жиров есть кунжутное масло. Оно выводит из организма токсины.
Pixabay
Кисломолочные продукты. В твороге, кефире, йогурте, сметане большое количество белка, аминокислот кальция, что нужен для ногтей и волос, зубов и костей. Еще кисломолочные продукты прекрасно воздействуют на микрофлору кишечника.
Fotolia
Бобовые. Разные представители вида бобовых: фасоль, бобы, чечевица, маш, нут в полной мере смогут заменить мясо. Рекордсменом среди них по содержанию белка есть соя. Из которой обучились создавать и «мясо» и сосиски, прочие продукты и пельмени.
В соевых продуктах нет холестерина, что благотворно для сосудов и сердца. В нуте находятся аминокислоты метионин и триптофан, и минералы и витамины.
Fotolia
Орехи. Грецкие орехи, кешью, фундук, миндаль содержат аминокислоты и необходимые жиры.
Фото: Fotolia
Мед. Дарит энергию. Его возможно использовать с творогом, напитками и раздельно от вторых продуктов.
Фото: Бурда Медиа
Сухофрукты. В кураге, черносливе, изюме, яблоках и грушах большое количество неотёсанных волокон, что прекрасно для совокупности пищеварения. и большое количество витаминов и микроэлементов.
Fotolia
Злаки. Лучший заменитель продуктов животного происхождения — это овес. В нем содержится фактически вся таблица Менделеева и целый комплект витаминов и микроэлементов.
В случае если имеется овсянку ежедневно, улучшится и цвет лица, и состояние ногтей и волос.
Фото:Бурда Медиа
ПРОСМАТРИВАЙТЕ Кроме этого:
Проростки заменят поливитамины и подарят молодость и красоту
Диета для плоского живота
