» » Самый лучший зимний рацион

Самый лучший зимний рацион

Считается, что зимой мы все набираем вес - так организм реагирует на холода. Наш эксперт – к.м.н., врач диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии МЕДЭП Наталья Фадеева – рассказывает, как нужно изменить свой рацион питания, чтобы похудеть.

Самый лучший зимний рацион

Зимой как можно чаще включайте в свой рацион супы. Фото: Lori.ru.


Самый лучший зимний рацион
Зимой можно очень хорошо похудеть, Ежели не забывать про двигательную активность. И именно зимой она наилучшая по жиросжигающему эффекту. Из всех видов аэробной активности самый лучший вариант для сжигания энергии — это беговые лыжи. Ежели при ходьбе или беге вы тратите 350-400 ккал в час, то при занятиях беговыми лыжами — практически в 2 раза больше, около 700 ккал. Это может быть лыжный поход в выходные или лыжные прогулки с детьми 2-3 раза в неделю.


Поскольку в зимнее время мы тратим больше энергии на согревание, то это тоже идет в пользу снижения веса. Правда, важно стараться не повышать калорийность питания за счет жирных и сладких продуктов, а включить в ежедневный рацион горячие супы. Суп менее калориен, чем второе блюдо, хорошо согревает и помогает снижать вес. Горячий суп можно употреблять на обед и на ужин — вместо второго.


Чтобы такой суп давал длительное насыщение, положите в него кусочек мяса, птицы или рыбы, побольше овощей и немного крупы. А во время перекусов обязателньо пейте горячие напитки: чай, натуральный кофе. Чтобы не налегать на сладкое, позвольте себе 1-2 чайные ложки меда или варенья, а утром выпейте чашку горячего какао.


30-01-2015, 13:35
Просмотров новости: 303
  

Уважаемый посетитель, Вы зашли на Наш сайт как незарегистрированный пользователь. Настоятельно рекомендуем Вам пройти регистрацию или войти на сайт под своим логином.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Введите адрес нашего сайта
Ответ:
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: