» » ТОП-7 продуктов, способствующих укреплению костей

ТОП-7 продуктов, способствующих укреплению костей

Наши кости требуют специальных питательных веществ и микроэлементов, чтобы оставаться прочными. Кроме кальция и витамина D, им нужны магний, протеин, омега-3 жирные кислоты, а также витамины А, С и К.


ТОП-7 продуктов, способствующих укреплению костей


При необходимости, вы всегда можете приобрести здесь соответствующие препараты, в которых будут содержаться все нужные витамины и питательные элементы для здорового образа жизни. Мы в свою очередь предлагаем вам взглянуть на 7 продуктов, которые содержат много из перечисленных выше витаминов и минералов.


Апельсины и апельсиновый сок


Апельсины богаты витамином С, который нужен для образования коллагена, отвечающего за здоровье костей. Кроме того, они являются источником витамина А, который является важным для нормального формирования и развития скелета.


Молоко


Молоко очень богато кальцием, который помогает костям оставаться крепкими и здоровыми. На самом деле, одна чашка молока дает вам одну третью от дневной нормы кальция. Кроме того, молоко содержит много витамина D, чтобы вы были уверены, что организм усваивает весь кальций, который попадает в организм.


Шпинат


Этот овощ содержит очень много полезных для организма веществ, таких как кальций и витамины А, С и К. Из него можно приготовить много вкусных и низкокалорийных блюд. Вы можете добавлять шпинат к салатам или сэндвичей, вместо салата айсберг.


Орехи кешью


Эти вкусненькое орешки содержат немного кальция и витамина К, но они являются очень хорошим источником магния, а также содержат растительный протеин.


Киви


Киви также принимает участие в укреплении костей, так как содержит витамин С и магний. Также вы сможете добавить в свой дневной рацион кальций и витамины А и К. Эти фрукты сладкие и не содержат лишних калорий, поэтому их можно смаковать с натуральным йогуртом.


Сладкий перец


Красный сладкий перец очень полезен для костей, так как содержит много витаминов А и С. Также в нем есть витамин К. Этот овощ очень полезен для любой здоровой диеты, так как в нем много витамина В и протеина.


Сыр чеддер


Вообще, сыр является источником кальция и белка, но содержит много жиров и калорий. Один кусок сыра содержит практически 200 мг кальция, а также немного витамина А и магния.



Источник: http://plitkar.com.ua

6-09-2016, 14:44
Просмотров новости: 30
  

Уважаемый посетитель, Вы зашли на Наш сайт как незарегистрированный пользователь. Настоятельно рекомендуем Вам пройти регистрацию или войти на сайт под своим логином.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Введите адрес нашего сайта
Ответ:
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: