» » Каким должен быть правильный и здоровый завтрак

Каким должен быть правильный и здоровый завтрак

Завтрак – это заряд энергии на все утро, поэтому он должен быть правильным и питательным. Правильный завтрак – это не просто слова, надо ввести в привычку здоровое питание и соблюдать рацион!



Завтрак не должен перегружать ваш организм. Он должен быть легким, однако сытным для того, чтобы давать организму заряд бодрости и энергии. Поэтому для вашего завтрака подойдут только полезные продукты!


Все диетологи советуют начинать утро с завтрака, в котором присутствуют ЗЛАКИ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ и ФРУКТЫ. Они содержат витамины и минеральные вещества, в которых нуждается наш организм.


Перечислим продукты, которые больше всего подойдут для нашего завтрака:


1) На первом месте – апельсиновый сок.



Каким должен быть правильный и здоровый завтрак





Именно он дает необходимый заряд бодрости, ведь в нем содержится много витаминов и питательных веществ. Думаю, во многих зарубежных фильмах вы замечали, что утром все всегда пьют сок. Дело в том, что в американских и европейских странах это уже давно стало привычкой. Однако апельсиновый сок можно с легкостью заменить любым другим фруктовым или овощным! В них тоже много витаминов и питательных веществ.


2) Хлопья или мюсли.



Каким должен быть правильный и здоровый завтрак





Тоже хороший вариант для вашего завтрака, ведь в них содержится много углеводов и минералов. Ежели к ним добавить еще и молочные продукты, то вы не будете чувствовать голода до обеда.


3) Ржаной хлеб.



Каким должен быть правильный и здоровый завтрак





В ржаном хлебе много витаминов группы B, минеральных солей, углеводов, клетчатки, которые дают силы в течение всего дня! Также ломтик ржаного хлеба можно немного смазать оливковым маслом, предварительно приобретенным на http://www.mdngroup.com.ua/c000016399-maslo-olivkovoe/, которое очень полезно для организма. А вот белый хлеб лучше исключить из своего рациона. В нем практически нет полезных веществ, переваривается он плохо и тяжело усваивается организмом.


4) Полезные йогурты.



Каким должен быть правильный и здоровый завтрак





В магазине можно найти йогурты с содержанием живых культур и минимальным количеством искусственных добавок, просто выделите на это время!


5) Фрукты.



Каким должен быть правильный и здоровый завтрак





Фрукты тоже очень полезны, однако в зимнее и весеннее время они на полках супермаркетов уже давно не свежие … Но не расстраивайтесь! Вместо них можно использовать сухофрукты: изюм. инжир, курагу, чернослив!


6) Не забудьте о твороге



Каким должен быть правильный и здоровый завтрак





Среди молочных продуктов именно творог стоит на первом месте по содержанию белка и кальция.


Приятного вам утра, а основное помните, что правильный завтрак – наше с вами здоровье и красота!



Источник: http://plitkar.com.ua

5-08-2016, 14:57
Просмотров новости: 39
  

Уважаемый посетитель, Вы зашли на Наш сайт как незарегистрированный пользователь. Настоятельно рекомендуем Вам пройти регистрацию или войти на сайт под своим логином.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Введите адрес нашего сайта
Ответ:
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: