» » Тренер Джессики Альбы и Евы Мендес рассказала о фитнес-секретах своих подопечных

Тренер Джессики Альбы и Евы Мендес рассказала о фитнес-секретах своих подопечных

Известный в звездных кругах фитнес-тренер Рамона Браганза прославилась не только своими звездными клиентками, в числе которых Джессика Альба, Халле Берри, Скарлетт Йоханссон и Ева Мендес, но и тем, что помогает им достигать идеальных даже по голливудским меркам форм.


Тренер Джессики Альбы и Евы Мендес рассказала о фитнес-секретах своих подопечных


Рамона не делает секретов из своих методов, а наоборот, охотно делится ими со всеми желающими, которые могут помочь женщинам избавиться от лишнего жира и калорий, а мужчинам стать обладателями красивого рельефного тела.




Свою систему тренер назвала просто: «3-2-1″. Она основана на пропорциональном подходе к видам тренировок в едином тренировочном графике, и подразумевает, что в нем 3 доли отводится кардиотренировкам, 2 доли – силовым и 1 доля приходится на обычные базовые упражнения. Браганза уверяет, что женщинам нечего бояться силовых упражнений, которые по их убеждению вместо стройной и подтянутой фигуры могут сделать ее массивной. Ее методику «3-2-1″ применяют Джессика Альба, Пола Паттон, Зак Эфрон, Кейт Бекинсейл и Энн Хэттэуэй, а по их внешнему виду можно с уверенностью сказать, что она действует.



Тренер Джессики Альбы и Евы Мендес рассказала о фитнес-секретах своих подопечных



основное, о чем говорит Рамона – тренироваться нужно усердно, но при всем этом не не проявляя чрезмерный фанатизм. Каждый желающий может приобрести на Groosha.ua все необходимое для тренировок, но прежде чем становиться на беговую дорожку или садиться на велотренажер необходимо составить график занятий, в котором их интенсивность будет зависеть от собственных возможностей. По словам фитнес-инструктора, слишком сильные нагрузки могут принести вред организму, который будет заключаться в образовании свободных радикалов, поражающих или ослабляющих здоровые клетки. В любом случае, чтобы обезвредить эти радикалы, необходимо ежедневно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.



Тренер Джессики Альбы и Евы Мендес рассказала о фитнес-секретах своих подопечных



Еще одна немаловажная деталь, о которой говорит Браганза – тренироваться нужно регулярно и систематически, не пропуская ни одного занятия. Ежели уж случается так, что попасть в тренажерный зал или позаниматься на собственных тренажерах нет возможности, нужно хотя бы делать базовые упражнения, которые не требуют никакого оборудования, но при всем этом не приносят ощутимую пользу и заставляют организм всегда находиться в тонусе.



Тренер Джессики Альбы и Евы Мендес рассказала о фитнес-секретах своих подопечных



В целом же, говорит Рамона, результат тренировок полностью зависит от разработанной системы занятий, которая будет подходить персонально вам, и которой вы будете неукоснительно придерживаться. Именно в этом случае ваш внешний вид будет максимально соответствовать тому идеалу, о котором вы всегда мечтали.

23-07-2015, 16:00
Просмотров новости: 213
  

Уважаемый посетитель, Вы зашли на Наш сайт как незарегистрированный пользователь. Настоятельно рекомендуем Вам пройти регистрацию или войти на сайт под своим логином.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос: Введите адрес нашего сайта
Ответ:
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: